全谷物助你消灭“小肚子”

时间：2022-02-11 01:21:13 来源：养生之道网阅读量：16015

研究表明全谷物膳食对腰部与心脏都有着显著的好处一份富含全谷物的食谱能在降低心脏病危险的同时，帮助消灭困扰你已久的小肚子

一项新的研究发现，参加减肥计划的人多吃全麦面包和谷类，他们能比那些只吃精制谷类减掉更多的腹部脂肪此外，那些经常食用全谷物的人能减少38%的c反应蛋白

全谷物vs精制谷物

在这项研究中，宾夕法尼亚州立大学的希瑟及其同事把患有代谢综合症的50名肥胖成年人分为两组代谢综合症增加了患上心脏病和糖尿病的风险这两组都要求在12周内减少卡路里的摄入，其中一组只能吃全谷物，而另外一组不能吃任何的全谷物食品研究发现，两组都能减肥成功，只吃全谷物的那组平均能减掉8磅，吃精制谷物的那组能减掉11磅

两组都能减少体内脂肪，但是吃全谷物那组能明显地多减少更多的腹部脂肪全谷物的好处还不仅如此食用全谷物那组能减低38%的c反应脂肪，增加摄入膳食纤维与镁元素，而在食用精制谷物那组并没有发现这些结果

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