延年益寿保健灸之

本灸法能补益精气，活血通脉，补养心血，镇静安神，对心慌，健忘，失眠均有较好疗效，是养生保健，延年益寿的常用方法之一。

内关心俞神门足三里膻中

艾条温和灸每次5—10分钟，每日或隔日1次，连续灸20—30天，间歇7—l0天再灸。将山药洗净，上笼蒸熟，趁热剥去外皮，用刀压成细泥，加入面粉50克和匀；将和好的山药泥撒上少许面粉，搓成长条，切成3厘米见方的块；枣泥馅也搓成长条，切成约1厘米见方的小块；然后将每块山药压成小饼，逐块包入枣泥馅，团成圆形，压成直径约3厘米，厚约1厘米的扁圆形小饼。炒锅内放入花生油，烧至七成热时，放入山药饼，炸至呈金黄色时捞出；炒锅内留少许油，放入白糖，用中火炒至深红色时，快速调入热水，再用小火收至糖汁稍有粘性时，放入炸好的山药饼，桂花酱，蜂蜜，继续用小火收汁，淋入香油，颠翻炒锅，使山药饼蘸匀糖汁即成。

艾炷直接灸每次3—5壮，灸至局部皮肤红润，中央略黄，灸后无任何痛苦，皮肤不起疱，不化脓为度每周或10日1次

艾炷隔姜灸每次3—7壮，隔日或每周灸1次，连续灸20—30天。。

1，伴有睡眠不好，梦多者宜在睡觉前施灸。但因加有大量白糖，不适于糖尿病患者。

2，劳逸结合，不可过于疲劳。

3，多吃鱼，虾等高蛋白低脂肪的食物和新鲜蔬菜，水果等富含维生素C多的食物。

4，保持精神愉快，避免过于紧张，兴奋，忧郁等。大病初愈或年老体弱用蜜汁山药饼:山药500克，枣泥馅，精面粉各100克，蜂蜜25克，白糖200克，桂花酱10克，花生油1000克，香油10克。

湖南中医药大学教授常小荣