30岁女人易失眠11个妙招有好睡眠

养生导读:好睡眠对于30岁女人很重要，可是在这年龄段的女人最易失眠30岁女人失眠怎么办呢

30岁女人易失眠

睡个好觉，不仅能让人精力充沛，还可增强免疫力但如今，受到失眠困扰的人越来越多，而其中尤以女性为突出长期睡眠不足或失眠对女性的健康影响较大，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈，对其健康的损伤还包括:皮肤不好，老得快，疲倦，忧郁，注意力不集中，工作效率低等

另外还可能直接致病，如导致纤维肌痛，睡眠呼吸暂停，夜间肌阵挛病，容易肥胖，增加患乳腺癌的危险等长期失眠还会使女性压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状，同时让心脏病风险提高一项医学调查显示，30岁到60岁的女人，四人之中就有三个人每天睡不到八个小时，而必须出门工作的妈妈们，也有3/4总是感到疲倦

专家们分别从不同的角度说明，女性一生中要拥有正常睡眠，必须迈过两道失眠坎:一个是30岁左右产后失眠与情感失眠，一个是50岁左右的更年期失眠与退休失眠事实上，30岁左右的女性失眠患者中，有两到三成是因为婚外情而失眠要治病，先除根，看来还有不少女性难以迈过这道坎！玩火自焚，这是必然，要想睡个安稳觉，就得解决好自己的情感问题，否则，医生也没办法

另外，还有其他造成失眠的因素:

1，精神压力现代生活中压力无处不在，许多长期失眠的人多是容易紧张且很敏感，不易放松，总是想的太多，或者因为极端的情绪而使身体处于过于兴奋的状态总之就是整个人常是紧张状态，从而精神压力过大，引起失眠

2，生活方式例如:日常生活起居不规律，常熬夜或者周末睡到很晚才起床，经常加班，学习，工作强度大，大脑疲劳，运动过少，长期坐着也会造成失眠