冬季减肥32条原则让你不停减脂

很多人在经历了多次的减肥失败之后都开始自暴自弃了，并且开始暴饮暴食，这是非常错误的做法，这只能说明你败给了你自己，其实减肥并没有大家想象中的这么困难，现在就跟一起来看看减肥需要遵循哪些原则吧。

1，每天以38—40度的热水沐浴十五分钟。

2，戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3，进食前应先喝一杯暖水。

4，进餐时应细嚼慢咽。

5，进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6，每天额外步行半小时及做sit—up十次。

7，每餐只吃八成饱。

8，选吃白肉。

9，多吃蔬果。

10，避免甜食，只用代糖。

11，三餐定时定量。

12，用较小的碗装食物。

13，先慢慢用汤匙喝汤，再吃其它东西。