保护肾气的方法

文章目录一，保护肾气的方法二，

护肾食物

三，

肾虚滋补方法

保护肾气的方法

1，缩肛功:平卧或直立，全身放松，自然呼吸呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右早晚均可进行本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的男性阳痿早泄，女性性欲低下有较好的功效

2，刺激脚心:中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方经常按摩涌泉穴，可益精补肾按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对治疗性神经衰弱有良好的作用方法是:两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心每日早晚各1次，每次300下

3，自我按摩腰部:两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止早晚各一次，每次约200下这些运动可以健运命门，补肾纳气

护肾食物

1，鹿茸:甘，咸，温归肾，肝经壮元阳，补气血，益精髓，强筋骨治虚劳羸瘦，精神倦乏，眩晕，耳聋，目暗，腰膝酸痛，阳痿，滑精，子宫虚冷，崩漏，带下

2，芝麻:甘平，有补肝肾，润五脏的作用如《本草经疏》中就曾记载:芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之

3，粟米:又称谷子，稞子能补益肾气《名医别录》及《滇南本草》中都说到粟米养肾气明·李时珍还说:粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损

4，豇豆:又称饭豆，长豆性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴，遗精，白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜《本草纲目》曾这样记载:豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓《四川中药志》也说它能滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精

5，牛骨髓:有润肺，补肾，益髓的作用《本草纲目》说它能润肺补肾，泽肌，悦面对肾虚羸瘦，精血亏损者，尤为适宜

6，狗肉:性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足，腰膝软弱或冷痛，食之最宜《日华子本草》认为:狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功《医林纂要》亦云:狗肉补肺气，固肾气清代医家张璐还说:犬肉，下元虚人，食之最宜下元虚者，即肾阳虚弱，命门火衰是也

7，羊骨:性温，味甘，能补肾强筋骨《饮膳正要》认为:羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷《本草纲目》中记载:羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢，羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊唐代《食医心镜》还介绍:治肾脏虚冷，腰脊转动不得:羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之

8，猪肾:性平，味咸唐·孟诜认为猪肾主人肾虚《日华子本草》说它补水脏，治耳聋水脏者实指肾脏而言故凡因肾虚所致的腰酸腰痛，遗精，盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之

9，淡菜:有补肝肾，益精血的功效《随宜居饮食谱》中说它补肾，益血填精《本草汇言》亦云:淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热所以，凡肾虚羸瘦，劳热骨蒸，眩晕盗汗，腰痛阳痿之人，食之最宜

肾虚滋补方法

1，肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵，酸软不止，喜按喜揉，伴腿膝乏力，遇劳更甚，常反复发作如偏肾阳虚者，则伴有面色发白，手足不湿，舌质淡，脉沉细，肾阴偏虚者，则伴有心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，手足心热，舌质红，脉细数肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果

2，杜仲腰花:取杜仲，川断各15克，猪腰子1对，白酒25毫升，葱，味精，酱油，大蒜，姜，盐，白糖各适量制法:先将猪腰洗净切成腰花放碗内，加白糖，盐，酒，另将杜仲，川断煎取浓汁后加入腰花中用武火烧热锅，倒入腰花速炒熟，然后加入调味品即可食用每日1次

3，茴香炖煮肾:取小茴香20克，猪腰1对，葱，姜，盐，酒各适量制法:先将猪腰洗净后，在凹处剖一口子，将茴香，盐装入猪腰剖口内用白线缝合剖口后，放入锅内，加葱，姜，酒，清水适量，用文火炖熟后食用此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛

4，杞地山药粥:取生地黄20克，山药，杞果各50克，大米100克制法:将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果，大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食每日1次此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛