四种“过劳模”如何饮食抗疲劳

忙碌的生活，让身为过劳模的我们无法从压力中完全逃开，但却可以选择聪明的应对方法研究表明，我们的抗疲劳，抗压能力，其实与我们吃的食物也密切相关，不好的饮食会增加疲惫感，而选择正确的食物则会让我们元气大增，快乐加倍所以，从现在起，你就要听从我们的元气饮食建议，制定你的过劳模饮食改造策略所谓元气饮食，就是选择均衡，抗疲劳，提升身体免疫力的饮食方式，同时摄取有效恢复活力的食物来调理身体，从而使身体获得健康及充沛活力

熬夜族——富含维生素A的食物

熬夜族眼睛容易疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对光线的适应能力维生素A大多存在于动物性食物中，特别是动物的肝脏中含量最多，其次是蛋黄，鱼子，鱼肝油，牛奶植物性食物如胡萝卜，韭菜，菠菜，南瓜，黄豆，红薯，番茄等所含的胡萝卜素也可在人体中转变为维生素A

少白族——多吃含铜食物

过于操劳导致早生白发的情况，与体内铜缺乏有一定关系，这是因为铜在黑色素的合成中起重要的作用因此，早生白发者应该多吃含铜多的食物，如核桃，瓜子等坚果类动物食品中，牡蛎中的铜含量非常高，此外还有鱼虾和动物肝脏另外，多吃养血补肾的食品，如黑芝麻，黑豆，黑枣，黑木耳等也很有助益

电脑族——高磷脂食物及健眼食物

长期坐在计算机前，不仅会受到电脑辐射，视力也容易受损想缓解长期的高度紧张状态，选择含磷脂高的食物，如蛋黄，鱼，虾，核桃，花生等，能帮你提高工作效率 另外，经常食用健眼食物，如动物肝脏，牛奶，胡萝卜，枸杞等，也有助于缓解用眼疲劳，保护眼睛

飞行族——富含维生素的食物

经常的空中飞行，会出现皮肤干燥的情况，消化和代谢功能也会产生一定影响适量多补充含丰富维生素的食物，如柑桔，黄瓜等果蔬，或者复合维生素片剂，能提高缺氧时细胞内酶的活力，润泽肌肤另外，注意少吃含纤维素和产气多的食物，如豆制品，薯类，韭菜，芹菜等