冬天便秘吃什么好三款食疗方助你有效治疗便秘

冬天寒冷，活动量少，再加上饮食不当，少喝水，过多的吃火锅，烧烤等物，那么必将导致体内火气大，从而导致便秘的发生，当冬天发生便秘时吃什么好呢很多食物都可治便秘的，如其中有三款食疗方对于调治便秘就可起到不错的效果，下面来了解一下冬天便秘的调理方法

冬天便秘可多吃一些有通便作用的食物，如白菜，它有清热解毒效果，而且还可疏通肠道，其中白菜所含的粗纤维可促进肠道蠕动，有利于缓解便秘还有白萝卜，是冬季的时令蔬菜，可清热生津，消食化滞，顺气化痰，冬季吃萝卜有滋补的作用而且白萝卜里的纤维素有利尿和排便作用，是排毒不错的食物其它还有很多食物，如西红柿，草莓等，对便秘都有一定的缓解作用，便秘者冬季可多吃这些食物

当然便秘更好的治疗方法就是食疗了，下面三款食疗方很不错:

一，番薯粥:番薯 ，小米，各适量，先把番薯洗净后切成小块，小米淘净一起入锅 ，加适量的清水，用大火烧开后转小火慢慢熬成粥，早晚可服一次，对于热秘，气秘者适宜。

二，芝麻粥:黑芝麻仁 ，粳米，各适量，先把锅烧热，芝麻入锅中用中火炒熟后取出，粳米入锅加适量的清水，用武火烧沸再二转小火煮，到米八成熟时入芝麻，蜂蜜，把它们拌匀后再煮到米烂熟成粥即可，可作早晚餐食用适合各种症状的便秘者

三，白萝卜蜂蜜汁:白萝卜 ，蜂蜜，各适量先取适量的白萝卜拍碎绞汁，然后加适量的蜂蜜调服即可，可连服两到三天，可治热秘