哪些食物是高蛋白食物呢

到底哪些食物是蛋白质含量高的食物呢如果我们人体缺乏了蛋白质，那么不及时补充的话，身体的体质会下降，并且身体还会变得非常的虚弱，这个食物跟体质的关系很大，不好好补充和调节也是很容易让身体抵抗力不足，从而患上一些疾病，所以说需要补充蛋白质的时候必须要及时的补充，那么那些食物是蛋白质含量高的食物呢

牲畜的肉，如牛，羊，猪，狗肉，鸡，鸭，鹅，鹌鹑，鸵鸟等:由于人体所需的氨基酸种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合，因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质在动物蛋白中，由于牛奶，蛋类的蛋白质具有易消化，氨基酸种类齐全，不易引起痛风发作的特点，其营养价值是所有蛋白质食物中最好的

蛋类，如鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑 蛋等:蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，即使是心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄，而蛋白的胆固醇含量是0，蛋黄含大量油脂，平时的蛋黄我们看不出有油脂，但你把蛋黄放在微波炉中一烤你就会发现能流出大量的油，在咸蛋的蛋黄中也可看得到蛋黄的油脂，蛋黄的热量是蛋白的6倍，所以蛋黄也是高热量食物，是减肥的人需要节食的食物。

这些食物就是蛋白含量比较高的一种食物，如果自己需要补充蛋白质的话，那么这些食物都是可以尝试的，选择这些食物的时候要合理，也要做个检查，看看自己缺乏蛋白质的程度，如果蛋白质缺乏太高了，就要大量的补充，如果缺乏不是很高，就可以适当的补充就行了。