豁达寿长吃苦降血糖

织毛衣对于如今的人来说，是个稀奇事，可还有更稀奇的mdash，mdash，一位百岁老人能织出花色潮流毛线衣噢对于这位百岁老人的织功，人们无不啧啧称奇不仅如此，她的精致，精明更能让你惊叹日前，记者见到了这位健康而又有爱心的百岁老人

这位百岁老人住在长沙市雨花区砂子塘街道金地社区，叫宋秉清，今年刚过一百岁百闻不如一见，刚过百岁大寿的宋老太远没有其他老人的老态，反而很时尚精致

宋老太除了耳朵有些背，腿有点不灵便外，其他一切都好，视力超好她告诉记者，她是株洲醴陵人，苦出身，12岁就做了童养媳，之后丈夫早逝，无子女，她一直独自生活做过很多份工作，靠打零工为生，她在工厂当过小工，曾在长沙市21中的多位老师家做过家政，带过孩子，她从一个大字不识的小脚女人渐渐认识了不少字年纪大了后，一直靠低保金过日子，日子虽然清贫，可她心态乐观，豁达，依然都乐呵呵地对待生活，对于生命带给她的一切苦难她都一笑置之

问及到养生方法，宋老太谦虚地直摆手，但马上就当着记者的面做起了弯腰锻炼，动作敏捷，麻利，丝毫不亚于年轻人她每天早上5点钟就起床，自由活动活动筋骨，伸伸腿，伸伸懒腰，做做弯腰锻炼，没有成套的操式锻炼或成型的锻炼方法，只是想到啥就动动啥，经常在院子里面走走，摆摆手饮食上她喜欢清淡，蔬菜吃得多，油荤类较少吃

年纪渐大，虽然健朗，可因腿脚不便，买菜买东西的事情就由社区志愿者来做据金地社区办公室专干涂勇介绍，15年来，社区志愿者彭旦茹成了宋老太的闺女，隔几天就上门为老人送菜，亲自下厨给老人改善生活，陪老人聊天，嘘寒问暖志愿者没来的时候，宋老太的生活起居，洗衣，做饭等都是由她自己独立完成百岁老人能做到这样，实属不易

宋老太不仅豁达，健康，还很有爱心前不久，她花5个月时间，一针一线地织出了5件镶波浪花边的V字领小毛衣送给福利院的孤残孩子宋老太觉得，社区和街坊就是家和崽女，对自己的亲情关爱有多，一定要分享传递给孤残孩子打毛衣，只是她所做的众多善事中的一桩去年六一，她捐出当月全部500元生活费，给社区5个残疾，贫困孩子买礼物，今年，她又托社区向福利院的孤残孩子捐款500元孩子们都没爹妈，我也没有崽女，但我们都不缺爱！宋老太告诉记者，她一直怀着感恩的心在生活

有位朋友被确诊为糖尿病已有几年了，通过不断地学习和自我管理，最近他的血糖一直很稳定一天，我偶然遇到他，看到他面色红润，精神抖擞的样子，好奇地问他有什么秘诀，他说，概括起来讲，就是四个字，吃苦耐劳

吃苦，指饮食上常吃苦味食物，不贪吃，主食控制在2两以内刚开始，朋友十分不习惯，原本饭量就较大的他老是觉得吃不饱，嚷嚷饿每当感到有些饥饿时，就喝一袋无糖低脂牛奶或者吃少量的粗纤维饼干除了在饮食上要拒绝____，不吃那些不该吃的食物外，饮食上不妨选择带点苦味的食物苦瓜等植物胰岛素含量丰富，具有调节人体血糖的功能，每到苦瓜大上市的季节，他就购买大量的苦瓜，晒成苦瓜干，一边吃着炒苦瓜，一边喝着苦瓜干泡的水吃黄瓜时，他没有像常人那样将把儿扔掉的，而是先从把儿开始吃，因为它有抗癌作用

耐劳，就是多锻炼，多运动以前老是宅在家里的他，一改过去爱静不爱动的习惯，晚饭后和爱人沿着江边走一走，每次大约2公里左右，慢慢走，慢慢欣赏沿江的风景，在这样的过程中，他体会到了一种乐趣同时，他还在楼下的空地里开辟了一小块菜园，里面种些各种时令蔬菜，每天拾掇这些菜，浇水，施肥，除草，除虫，常常一收拾就是大半天，逐渐也成了他必不可少的一项日常工作