冬季养生俗语饮食宜补肾益气起居穿衣宜藏精保暖

养生俗语是人民群众在日常生活中的经验总结，蕴含许多科学知识，中医养生理论和人生哲理了解民间一些有关冬季的养生谚语，对我们强身健体，修身养性，防病治病，大有裨益

起居穿衣宜藏精保暖

民谚说:一九二九不出手，三九四九冻死狗冬至之后交九天气，风雪交加，天寒地冻，许多动物以冬眠状态养精蓄锐，人体也应顺应自可是适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精民谚云:冬不藏精，春必病温 在冬季应早睡晚起，以利于阳气的潜藏和阴精的积蓄冬季早睡晚起，还可避免冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，避免因严寒刺激诱发心脑血管疾病

寒从脚下起，热从头上散养树护根，养人护脚暖头暖足胜吃药头戴一顶帽，抵件小棉袄这是说防寒要从脚，从头做起，护脚护头非常重要

老辈人常说常晒老太阳，身体健如钢勤换衣常洗澡，常晒被褥疾病少一晚少一觉，十晚补不到这些民谚虽然拙朴直白，可管用好用，对于冬季养成勤晒太阳，讲究卫生，注重睡眠质量等良好习惯，很有益处

饮食宜补肾益气

民谚云:冬天进补，开春打虎逢九一只鸡，来年好身体冬季喝羊汤，浑身暖洋洋吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬 冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管这些谚语都是提醒我们，冬令进补很关键肾是人体生命的原动力，是人体的先天之本，既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定能量

民间谚语中，对于冬季饮食说得较多的，不外乎萝卜和生姜，比如冬吃萝卜喝热茶，饿得郎中满街爬冬有生姜，不怕风霜hellip，hellip，萝卜素有小人参的美称，其营养丰富，含有丰富的碳水化合物，多种维生素和对人体有益的多种微量元素，具有止咳化痰，除燥生津，清热解毒，润肠利便等功效生姜既是家常调味品，也为芳香性辛辣健胃药，有发汗，止呕，解毒等作用，适用于外感风寒，头痛，痰饮，咳嗽，胃寒呕吐

健身怡情宜顺应天时

冬季健身既要早睡晚起，养精蓄锐，又要因时而动，顺乎自然民谚说:水停百日生虫，人停百日生病运动劲出来，歇着病出来冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗这些是说冬天不能怕冷，不能赖床，要勤活动，多锻炼民谚还说，练雪不练雾冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤，是说冬季健身要讲究科学方法，尽量选择在日出之后，日落之前，没有雾霾的天气

此外，当冬季来临，气温下降，雨雪雾岚天气增多，人们情绪难免有所波动对此民间谚语也有涉及，找个医生不如交个朋友，这是说要经常走出沉闷封闭的暖气房间，串串门，唠唠嗑，多交朋友心情好，书要多读，食要少吃书多可养心，食少可健身，这是说潜下心，静住气，读一读心仪已久的名篇佳作，沉浸其中，那些忧郁，烦恼就会无影无踪，艺不离手，曲不离口听听曲，唱唱戏，欢欢乐乐过日子，这是说经常唱歌学戏，心情越唱越愉悦

俗话说，十里不同风，百里不同俗不同的地方会有不同风格的养生保健方面俗语，这些俗话风趣幽默，朗朗上口，好记，实用，易掌握，去其糟粕，取其精华，为我所用，岂不妙哉