减肥控制不住食欲怎么办？

首先你要明白，食欲≠饥饿

从科学角度来说饥饿与食欲是两件事饥饿的感觉是由体内的刺激产生，胃里没东西时会收缩，到后来会头昏，发抖及血糖降低等现象而食欲是由外在的刺激，所产生的，如看到食物的外观，香味，色泽所产生的由于两者都会有唾液开始增加，胃也开始收缩的现象，因此容易混淆

控制食欲的小妙招

1.克制欲望

是的，你的确非常想吃东西，但先克制一下吧可以试试5分钟策略在你想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时候——你就压根就忘了吃东西这回事

2.先喝杯水

女人拥有水分才拥有美所以啊，在吃东西前，先喝杯水这让你能缓解情绪，而且感觉到肚子饱饱的