孕吐会持续到生产前？6大方法助你缓解孕吐

指导:广东省妇幼保健院产科 温济英主任医师

早晨起来不停地干呕，刷牙的时候也忍不住想吐，闻到一点特殊气味就捂住嘴巴飞奔去洗手间，吃下去的东西很快又吐了出来孕育小生命本是一件非常幸福的事，但妊娠呕吐这个小插曲却让许多孕妈妈备受折磨，同时也开始出现了担忧:这孕吐的背后，会不会影响到腹中小宝宝的生长发育啊有没有什么方法可以缓解下这孕吐的折磨呢

几乎每个孕妈妈在怀孕早期都会出现不同程度的食欲不振，晨起恶心，呕吐，头晕，乏力等早孕反应，早孕反应一般在孕6周左右开始出现，持续到孕12周左右会逐渐消失，但也有一些孕妇持续的时间会更长一些，甚至到生产前，孕吐的反应程度跟个人的体质有关。

一般来说，只要孕吐不会对孕妈妈日常工作和生活造成很大的影响，就无需特殊治疗另外，有些孕妈妈担心孕吐会影响到宝宝的营养供给，其实，早孕反应一般都比较轻微，且多数在孕12周左右消失，虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收，但是此时期胎儿还相对比较小，对营养需求也相对比较少，到了真正需要大量营养素的发育阶段，孕吐反应已经基本上过去了，因此对胎儿发育不会产生太大的影响，孕妈妈可不必太过于担忧，紧张或焦虑孕吐属于正常现象，只要稳定情绪，适当休息，注意饮食调理即可，对于少数妊娠剧吐的孕妈妈，才需要入院治疗

那么有没有什么方法，可以帮助孕妈妈缓解下孕吐的困扰呢。

少吃多餐，清淡饮食:

有些孕妈妈因为一吃就吐而不敢吃，其实这是不正确的，空腹反而会加重恶心，适当进食在一定程度上可以缓解恶心，所以即便是吐了，也要再吃吃饭的时候可以采用少吃多餐的方式，以清淡，易消化的食物为主，避免油腻，油炸的食物，只要在不过度偏食的情况下，可以选择自己想吃或喜欢吃的食物，当然，最好能尽量多吃营养丰富且全面的食品，尤其是鱼虾，鸡蛋等含蛋白质较高且人体吸收率较好的食品孕吐多发生在早晨起来空腹时，因此起床后可以吃一点东西，帮助缓解胃部不适感，上班的孕妈妈们也可以在包包里备一些营养食物，如苹果，谷类饼干等，在感觉肚子饿的时候先吃一些小零食此外，进食时最好以干的食物为主，勿配着饮料或汤吃，以免加速胃膨胀的速度，导致过分饱足感而引起恶心呕吐

注意休息，避免过度劳累

人在劳累时，也容易激发恶心呕吐的感觉，因此孕妈妈在这个时期要保证充足的睡眠，注意休息好，避免身体过度劳累。

保持室内空气流通，远离油烟

不新鲜的空气容易使人感到头晕，容易引发恶心的感觉，因此，孕妇要尽量呆在空气流通的地方，有些孕妇对厨房的油烟味特别敏感，因此孕妈妈在做菜时记得要打开抽油烟机或打开窗户，多采用蒸，煮等油烟味没那么多的烹饪方式，当然，如果准爸爸也是会做菜的话，这个时候就可以主动承担起一家之煮的责任来。

适时补水

怀孕初期，孕吐容易造成孕妈妈体内水分丢失或水电解质不平衡，所以，孕妈妈别忘了多补充水分，除了喝水外，也可以多喝牛奶，鲜榨果蔬汁等，

放松心情，营造轻松温馨的就餐环境

情绪紧张，压力很大都会比较容易造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧，所以孕妈妈在这个时候一定要让自己保持愉悦的心情，放下心理包袱，放松心情，多参加医院组织的孕妇学校课程，多了解一些相关的孕期保健知识，多与周围的孕妈妈和姐妹们交流，相互学习和取经，平时多听一些舒缓，快乐，健康的音乐，解除心理压力。

就餐时，营造一个温馨舒适的就餐环境，铺上孕妈妈喜欢的桌布，摆上一套色彩明快的餐具，盛上色香味俱全的食物，从视觉上也容易让人产生食欲。

适当吃一些有助于缓解孕吐的食物

生姜:姜在中医药理中具有暖胃，止呕的功效，可治反胃呕吐，因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。

蜂蜜:若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹，低血糖再进一步引起恶心。

摄入含维生素B6的食物:维生素B6对缓解呕吐有一定的效果，因此，平时也可以吃一些含维生素B6的食物，如蛋黄，麦胚，土豆，香蕉，花生，核桃，瘦肉，猪肝，鱼类，鸡肉等。