老人戒烟的3个重要绝招

香烟涨价了，不少人选择了戒烟，其实小编认为钱倒是小事，重要的是健康，吸烟对身体一点好处都没有，戒烟是每个烟民都想做的事情，但是为什么我们看到的却是屡屡的失败呢这种情况说明了戒烟之难不过，大家要清楚，烟是早晚要戒的，如果真心想戒烟，我们不妨试试戒烟成功的朋友们的方法希望的大家能够爱惜自己的身体

老年人成功戒烟要诀有哪些。

要诀1:

戒烟要有充分的理由

我的理由有两条:

一是事实的教训我从1947年开始吸烟，到1998年，吸了半个多世纪我很早就患上慢性支气管炎，而且病情一年比一年重，中间也曾戒过三次烟，都以失败告终了就在上世纪末，我已古稀之年，五位同一条烟壕里的烟友，两三年间先后都患了肺癌，一一离我而去他们都比我年轻，有的还未退休而我呢，即使不得肺癌，估计肺气肿，肺心病也是在所难逃了我想:吸烟是罪魁祸首，长寿的敌人，非戒掉不可认识到戒烟的必要性，这时我的决心已下了一半

二是理论的点化烟瘾是什么它就是巴甫洛夫说的条件反射，它可以在外界某种刺激下逐步建立起来，也可以在这种条件消失以后逐渐消逝下去这个观点否定了我原先戒不掉的种种借口

要诀2:

措施应坚决有力且切实可行

我的戒烟措施有三项:

一是倒行逆施，自倒胃口抽烟的人有一种自发倾向――无限制地追求好烟我则反其道而行之，专给自己买不符口味的烟抽，就是那种又冲又硬又苦又辣的晒烟型，使自己大倒胃口，对烟由爱恋变为反感这一招还挺有效

二是先限后戒，以限求戒追求真的不吸烟了那一天的到来――这是我的心愿，可五十多年的烟龄，想在一个晚上断掉，有些不切实际但戒烟也总得给自己定个期限，否则，等于不戒

第一步，步子小点，务求成功规定自己每天吸一包我把20支烟分配在早晨，上午，晚上各几支，计划供应不够怎么办减少吸烟次数不，烟瘾上来时非抽不可，但每支烟可以少吸几口，这是比较容易做到的因此，有那么几支烟，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以维持每天总支数还是30支第一天，第二天都做到了

第二步，扩大战果，勿使反复我戒烟的信心倍增，于是，乘机再减为每日抽15支，也适当分配在早晨，上午，下午，晚上各几支，决不多给，逼得自己只好每次都只能吸半支，只是吸烟次数不减因为前面已有吸半支的时候，所以以后每次都吸半支也不困难困难的是每天减少吸烟次数，拉长时间间隔但坚持了一周，就巩固住了再往后，继续减为10支，8支，5支，不到一个月的时间，每天基本上保持在三五支的水平上早饭前不抽了，白天，晚上三四支或四五支不等，每支烟分三四次抽，每次吸两三口就掐灭实际上这时烟瘾已经很小了既然如此，何不干脆一口不抽可谈何容易啊!每隔一两个小时瘾头上来，还非得来几口才行限烟是量变，可是，量变终究为后来的质变做好了准备

第三步，选择时机，断然戒绝那是1999年新年已过，春节即将来临之时，亲友往来，难免要喝酒抽烟

要诀3:

要有巩固胜利的狠心

巩固成果是戒烟成败的关键，决心戒烟的我对还想再抽烟的我，一定要狠!

一狠，是从不再抽烟的那天清晨起，我把烟盒，烟具照常摆在写字台和茶几上，进进出出看着它们，但坚决不再去碰它们我就是要跟自己较这个劲!直至7年后撰写此文的今天，我未曾再吸过一口烟

二狠，是在停止抽烟以后的一段时间里，烟瘾不时发作这时，我只用一句话问自己:不抽会怎么样于是，自己就该干啥干啥去如果有人递给我烟抽，我就毅然宣布:谢谢!我已经戒烟了大约一个多月后，自己就一点儿烟瘾也没有了

戒烟是需要意志力的，但是，我们相信大家只要是坚决的想戒烟，就如同上面所说的，为了戒烟就是要跟自己较劲，戒烟成功一定离你不远了。