戒烟之道6大绝招

吸烟是一种习惯和嗜好，但过量吸烟有害健康如果您身患某些疾病不宜吸烟，或者工作环境不宜吸烟，想把烟戒掉，我们在此为您提供一些关于戒烟方法的有关资料，供您参考

戒烟6大绝招儿

下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。

第一步分析你的吸烟习惯把你通常在24小时内，所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间，登记在一张表上花上两，三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所吸的每一口烟加以注意这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备

第二步下定决心，永不再回头把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味，早晨不再咳嗽等等在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情

第三步在日历上选一个日子，在这天就不再吸烟这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟习惯的方法如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时戒烟有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情