惊蛰节气养生重在养肝护肝

今天，我们迎来二十四节气中一个充满动感的节气——惊蛰活泼泼的春天，正款款向我们走来惊蛰标志着仲春时节的开始，此时我们该如何养生呢

河南中医药大学第一附属医院国家区域中医诊疗中心副主任马素平介绍，中医理论认为，春天与肝相对应，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺应自然规律。

俗话说，春捂秋冻，不生杂病惊蛰天气刚刚转暖，气温还比较不稳定，注意保暖才能预防各种疾病的侵扰马素平医生表示，衣着宜下厚上薄，保证背暖，肚暖，足暖，头和心胸要寒视天气的变化，以手脚暖，后背无汗为原则增减衣物

此时节，肝气正旺，易伤脾，饮食应少吃酸，多食甘，以补益脾胃之气，滋气血生化之源饮食中可多食大枣，山药，大米，小米，红薯，南瓜等马素平医生说，惊蛰气候逐渐转暖，多风，容易使人口干鼻燥，外感咳嗽我国民间有惊蛰吃梨的习俗，梨性寒味甘，有润肺止咳，滋阴清热的功效适合春季养生且具有润肺功效的食物，还有枇杷，百合，银耳等

惊蛰时节，生机盎然，人体阳气上升，各个器官组织机能想要充分活跃起来，就需要均衡得法的运动马素平医生表示，运动应以大方舒展为主，太极拳，八段锦等可外练形体，内养精神，适合在春天练习，有利于肝气的疏泄和肝阳的升发，且老少皆宜

惊蛰时节属肝病的高发季节马素平医生建议，慢性肝病患者可以每日7~11时或21~23时左右，敲击大腿外侧的胆经30次，可达到疏肝补脾的功效

马素平医生提示，惊蛰时节肝气旺，肝火上扰，气血上逆，偏头痛，失眠易复发晨起梳头100~200次，能清肝泻火，疏调气血，可预防和缓解偏头痛，晚上睡觉前温水泡脚，可促进气血运行，经络通畅，利于睡眠