84.1%受访青年即便感到困意还会继续刷手机

　　如今，不少年轻人都有睡前刷手机的习惯殊不知，睡前刷手机使大脑持续兴奋，打破睡眠氛围，容易带来入睡难，入睡延迟等睡眠问题

　　上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1532名受访青年进行的一项调查显示，84.8%的受访青年都有睡前刷手机的习惯即便感到困意，84.1%的受访青年还是会继续刷手机69.5%的受访青年直言睡前刷手机会增加入睡难度

　　84.8%受访青年有睡前刷手机的习惯，仅12.5%会控制在20分钟内

　　24岁的在校研究生孙碧瑶表示，睡前刷手机是每天雷打不动的固定环节，每天都会玩至少1个小时刷短视频，看小说，逛社交网站如果有喜欢看的小说，我能连着看几个小时有次看到了凌晨3点钟

　　调查显示，84.8%的受访青年都有在睡前刷手机的习惯交互分析发现，00后比例最高，其次是85后

　　研究显示，视神经细胞只要受到蓝光刺激，就会让身体持续兴奋建议刷手机时长尽量控制在20分钟内那么，大家睡前刷手机的时长是多少

　　本次调查显示，睡前刷手机的时长，仅12.5%的受访青年会控制在20分钟内，87.5%的受访青年都在20分钟以上具体来看，55.6%的受访青年会刷20分钟—1小时，24.6%的受访青年刷1小时—2小时，7.3%会刷2小时以上

　　对于很多年轻人睡前沉迷刷手机的现象，河北省人民医院营养科主任张晓伟认为，是得不偿失的一时的快乐，满足，可能失去的是健康和更多东西他分析，有些人睡前喜欢刷视频，购物等，主要是白天没时间，晚上想通过这种方式来体验自由但这种短暂的满足感和获得感是以牺牲身体健康为代价的我建议培养良好的生活习惯，通过张弛有度的方式，避免睡前长时间刷手机

　　即便感到困意，84.1%受访青年还是会继续刷手机

　　孙碧瑶感慨，有时已经很困了，仍然会强撑着继续玩手机因为白天上课，吃饭，都是和同学们在一起，只有睡前时间属于自己，就特别期待在这段时间能做喜欢的事有点舍不得去睡加上我控制力太弱，通常都会玩到没什么可玩了，才休息

　　郭晓迪以前也会长时间刷手机，等想起看时间，经常发现已经到了深夜但现在她有了困意就会关灯休息因为长时间看电子产品，眼睛会不舒服，就迫使我及时放下手机

　　调查显示，84.1%的受访青年存在睡前拖延症，即便感到了困意，也还会继续刷手机具体来看，32.0%的受访青年经常这样，表示控制不住自己仅15.9%的受访青年不存在睡前拖延，困了就睡，不再刷手机

　　北京某国企职员张北婷对中青报·中青网记者说，晚上上床玩手机，经常会告诫自己不要玩太久，玩够半小时就睡觉，但总控制不住，总想着再看会儿吧，时间也不算太晚有次强行睡下，却一直惦记没看完的内容，反而越发精神，只好爬起来看完才睡着

　　孙碧瑶对记者说，原来她的睡眠非常好，入睡快，一觉到天亮但因为喜欢上在睡前玩手机，现在成了入睡困难户一躺到床上，就想玩手机，已经形成了条件反射

　　浙江温州的姜怡是一名媒体从业者，她表示，刷短视频是她每日睡前的轻松一刻，如果刷到了有意思的视频，即便困了，也会‘先看完再说’结果一条接着一条刷日复一日，我发现自己每天睡前刷手机的时间在不断延长，睡得越来越晚

　　69.5%的受访青年直言睡前刷手机会增加入睡难度。

　　张晓伟表示，睡前玩手机对睡眠的首要影响，就是干扰体内激素正常的分泌玩手机的时候，声，光的刺激会造成一些激素分泌紊乱同时，睡前看到的一些内容，如果过于有冲击感，会刺激交感神经兴奋，不利于进入睡眠状态另外，经常躺在床上玩手机，会让床跟‘人要睡眠’之间的良好节律被打乱一旦这种正常的反射被打乱，就会导致，当人躺在床上不玩手机的时候，更加难以入睡

　　参与本次调查的受访者中，00后占31.0%，95后占26.9%，90后占27.5%，85后占14.6%。葛凯奇说，国潮本身就是创新的产物，创新是文化发展的动力，创新的传统文化，才能与人民对美好生活的需求同步。。