立夏节气注意养生

立夏已至，表明夏日开始沈阳市中医院的辽宁省名中医魏棣主任提醒，立夏节气人们在养生方面应注意以下几个方面

注重养心

立夏之后，天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心的生理活动，心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强心为火脏，烛照万物，故凡脾胃之腐熟运化，肾阳之温煦蒸腾，以及全身的水液代谢，汗液的调节等，都与心阳的重要作用分不开所以，在整个夏季的养生中要注重对心的特别养护

调护脾胃

从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素，水和无机盐在食物中，清热利湿的食物有西瓜，苦瓜，桃，乌梅，草莓，西红柿，黄瓜，绿豆等，这些都有一定消暑作用而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多

保证睡眠

夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳因此，夏季保持充足睡眠对于促进身体健康，提高工作，学习效率具有重要的意义要保证充足睡眠，首先应做到起居有律，其次应注意卧室通风，凉爽，第三要保持平静的心境，力求心静自然凉，第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，是预防中暑的有力措施

运用中医中药保健

在立夏节气养生中要注重对心脏的特别养护适当选用一些中草药煎服也是有效办法，可在中医指导下使用一些养心阳，调脾胃的中药来呵护健康