失眠焦虑症如何治疗？5个小方法效果好

如今每个人所要面临的压力都越来越大，失眠，焦虑症成了很多人需要面对的问题，晚上睡不着，心情异常的焦虑，想要改善这样的情况却找不到办法，那么，究竟失眠焦虑症如何治疗好呢下面这五个简单的小方法能收到不错的效果

1，调整好个人的心态，关于失落，消极的心情应懂得怎么及时调理，而且焦虑通常会带来心慌，肌肉紧张，身体发抖等不良反应状态进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理

2，应当适量地进行体育锻炼，有助于推进良好的睡眠，因为焦虑通常会伴伴随着失眠，而失眠又会加重人的焦虑，如此循环只是一个恶性的后果，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑所以，平时要注意保证充足的睡眠睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助

3，平常多与人交往，往常多参与社团活动或爱心公益活动，有利于心情舒畅，还能把心理焦虑告诉别人，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑

4，对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑

5，转移注意力如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力转移注意力可以听听音乐，户外走动等