?减肥导致胸部下垂怎么回事？

女人乳房下垂是什么原因

1，减肥后乳房下垂:主要是减肥后乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致多见于中青年妇女

2，老年乳房下垂:老年人各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降老年人乳房下垂，则是皮肤，支持组织，脂肪和腺体都明显退化，萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂

3，哺乳后乳房下垂:哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管，腺体及脂肪组织均发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，因而导致乳房下垂。

4，往前靠桌上:有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下失去下半球的内容，结果可想而知

5，歪斜倚坐:很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉记住这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂

6，驼背:驼背和下垂有什么关系关系大了驼背的人重心向前，上身是窝起来的，胸部就被笼罩在这个曲线中而且，驼背往往伴伴随着圆肩，双肩向前松懈，等于松弛了胸部皮肤，更不能抵抗重力了

减肥导致胸部下垂怎么回事

减肥后胸下垂是因为不正确的减肥方法会使乳房坚韧性减小，还会导致体内雌性激素分泌失调，最后形成胸部下垂。

1，减肥导致乳房坚韧性减小

我们的乳房主要由大量腺体组织和少量脂肪组织形成，所以它们是坚韧的伴随着年龄的增长，腺体组织逐渐被脂肪组织所替代，乳房坚韧性减小，而伴随着时间推移渐渐变得松弛下垂

2，减肥导致雌性激素分泌失调

一般来说，我们体内脂肪会先在臀部，胯部，大腿根部，腰部凹处，腹部脐周围，肩及上臂小腿部来进行存储，然后才会在内脏周围逐渐普遍增多事实上，胸部的大小虽然取决于脂肪的多少，但是促进胸部发育的却是雌性激素，所以我们看一看身边的朋友也会发现，虽然有些人很胖，但是胸部却非常小可是不正确的减肥方式会导致身体内的雌性激素分泌失调，导致胸部下垂

如何解决胸部下垂的问题呢

1，在睡觉的时候，或者是在家无事的时候，可以对乳房进行按摩，用一只手握住乳房进行按摩，这不仅仅能让自己胸部血液循环，还可以让增加的营养均匀，可以促使雌性激素的分泌，这有利于女性胸部增大变得丰满，对于乳房下垂是很有帮助。

2，女性一定要选择适合自己的胸罩，在选择胸罩时一定要选购质量好，透气，大小正好，避免选择胸罩过大或者过小，大小适合的胸罩可以更好的支撑和托付乳房，能促使乳房的血液循环，能有效的减小乳房下垂的现象，还能保护好乳头不受摩擦和损伤，对乳房是有很好的保养作用。

3，进行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循环，还可以预防各种乳房疾病的发生，对于乳房的保养是有很多作用，女性朋友在洗澡的时候，可以让淋浴头直接的对着乳房冲洗，这样能刺激乳房，让乳房的血液更加流畅，如果进行冷热交替的进行沐浴，起到的效果会更加显著。

4，女性朋友要合理的饮食，对让自己摄入高蛋白物质女性的乳房主要成分是脂肪和胶原蛋白，所有女性不能过分的进行减肥，要多吃些肉皮，猪脚，虾等食物

乳房下垂应该如何预防

Point1:选一款合适的内衣

胸部下垂的MM，如果想要克服和纠正这些缺点，首先要选择适合的文胸，内衣的大小要根据胸形而定。

全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性，半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性，侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性，3／4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

Point2:调整姿势改善胸部下垂

不注意姿势也是导致胸部下垂的原因之一。

站姿:挺胸抬头

姿势不正确会加速胸形变化，正确的站立姿势和胸部肌肉锻炼才会让胸部快速变美！

·臀部，腹部向上收紧，胃部肌肉收紧，肩部向上挺拔站立两脚的站立角度呈45度，重心在脚跟部

·头，颈部向上伸，背部挺直，耳朵，肩部，手肘与中指呈一条直线，身体要呈S形曲线。

·经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担，尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸形。

坐姿:挺直背部

工作，学习时很容易减少美胸的机会，让胸部肌肉变得更加松懈，适当的胸肌锻炼，会让胸部变得更加完美！背部和腰部有意识地向上挺，臀部用力收紧，力量集中在腹部，手臂自然放松。

睡姿:睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧，多做深呼吸

睡觉手臂和腿部尽量放松张开，这样不仅不会压迫胸部，还能够顺畅胸部肌肉的血液循环。

胸部下垂锻炼方法

1，抚摸背部

以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5—10分钟。

2，挺胸运动

有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

3，扩胸运动

做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

4，双手张臂

头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

5，胸前合掌

双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

6，交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

7，呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。