预防乳腺癌的措施有哪些

1，提倡母乳喂养

哺乳能抵制卵巢分泌过多的雌激素，并能降低乳腺细胞的增殖过度在分娩后给孩子正常哺乳一年，其乳腺癌的发病率较分娩后人工喂养的妇女低50%所以提倡母乳喂养不仅对孩子健康有益，还是预防母亲患乳腺癌的有力措施

2，获得足够的阳光

阳光能够使人体取得所需的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用因此，每天保证有10～15分钟的日照时间，可防止乳腺癌的发生

3，适当运动，保持愉快的心情

保持情绪稳定，避免精神刺激，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力适量运动，可以减少乳癌的发病机会

4，适当节制脂肪和运动蛋白的摄入，少饮酒

过多食用奶酪，肉类，黄油，煎蛋，动物脂肪可增加乳腺癌危险性，而绿色蔬菜，水果，鲜鱼，奶制品可减少乳腺癌危险性。