便秘怎么调理九个小诀窍让你瘦得更“畅快”

便秘怎么调理便秘是造成肥胖的最大因素，如果两天以上无排便，可提示便秘存在而每天有排大便，但排便困难，便后还感觉到腹胀等，也应纳入便秘范畴那么快速去除便秘有什么好方法呢便秘怎么调理呢下面给大家介绍治便秘小诀窍

魔芋+蜂蜜

把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜调制，每天早晨空腹两勺一定要坚持，可治疗久治不好的便秘

早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水早上起床后喝2—3杯冷开水，即能消除便秘这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分

西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素，果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的长久以来，西梅汁在欧美国家享有人体清道夫的美誉同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为苗条汁

多食含有大量纤维的食物

成年人每日要摄入20至35g的膳食纤维，便秘病人则至少30g那么，哪些饮食含有大量膳食纤维呢果蔬与粗杂粮中包含较多的膳食纤维，例如白菜，芹菜，韭菜，苹果等

形成做运动的习惯

运动不但有利于心脏，并且还可增进肠蠕动，增加肠液分泌，进而能够增强便意，软化粪块除了各项运动之外，大笑也能够达到让肠子『运动』的功效，与此同时还能够缓解紧张的精神，所以也能够达到缓解便秘的功效

增强便意，定时排便

生活中，很多人早已习惯了方便时才上卫生间，而不但是依照身体内的反应但是，忍便会渐渐造成便秘科学的方法是，每天在固定时间排便，不管有无，都在3至5分内结束，久之，则会形成规律

缓解焦虑，放松心情

当人在焦虑紧张的情况下，嘴巴干涩，心跳加速，连肠子也会停止蠕动，非常难产生便意，与此同时还会造成粪块水份明显减少形成便秘。

揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是:起床后排空小便，喝凉开水300—500毫升站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果

饮醋疗法

米醋30毫升，蜂蜜两勺，搅拌3—5倍的水，每餐后饮用。

醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用 便秘严重者可以加大剂量