睡前6件事助你安心梦周公

1，刷牙洗澡睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助睡前洗澡，保证皮肤清洁，可使睡眠更舒适和轻松

2，梳头头部穴位较多，用手指梳到头皮发红，发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳早入梦乡

3，散步平心静气地散步10～20分钟，会使血液循环到体表，有利于入睡，而且有利于睡眠时皮肤的保养

4，喝杯加蜜牛奶牛奶中含有促睡眠的l一色氨酸，睡前1小时喝杯牛奶，有助眠作用蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒

5，开窗通气睡觉前1～2小时开窗通风，保持寝室内空气新鲜，临睡前再关好，有助于睡得香甜

6，洗脚脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，若能养成每天睡觉前用温水洗脚，按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行，舒筋活络，消除疲劳的作用