睡得少长肉多减肥先睡7小时

时间：2022-12-21 18:50:17 来源：养生之道网阅读量：12934

如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效你那喝白水也会变胖的体质，很大程度上缘于你短促的睡眠时间

睡得少长肉多减肥先睡7小时

要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦mm常保窈窕的秘诀所在。

另令人兴奋的是，不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5kg，最高减重5.5kg，整整小了2个size的衣服尺码。

专家提倡睡着瘦

最近，芝加哥大学睡眠研究专家伊维凡科奥特得出最新结论睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量增加，增加脂肪储存，最终引起超重或肥胖

而另一位研究学者sanjaypatel则表示至少有20多项研究表明，睡得少，长肉多他在长达16年，涉及7万人的调查中发现，每天睡眠少于5小时的人中，超重者远比睡眠正常的人群多出30%目前，25~30岁的女性平均睡眠只有6小时40分钟，远比维持健康所需的7个半小时低得多可是，睡眠会抑制那些掌管食欲，欲望和脂肪的荷尔蒙已是不争的事实

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