彻夜难眠总出汗平肝调脾巧“补冬”

广州中医药大学副校长，广东省中医院院长张忠德教授

高阿姨，68岁，失眠20年。

高大妈今年68岁，却被失眠困扰了20多年每天都在烦恼睡眠中，世界各地都在用各种中西药镇静剂和助眠药，效果时好时坏，让高阿姨很痛苦我回忆起这一切都是从退休后的更年期开始的，经常感觉腰酸背痛，膝盖怕冷，偶尔还会头晕躺一两个小时才能睡，然后整晚只能睡一两个小时别人都是午休后神清气爽，高阿姨却是满头大汗，感觉筋疲力尽最近几天，因为家里的一些琐事，高阿姨每天早上都觉得嘴里很苦，眼睛干涩疼痛，怕冷，膝盖发软听说广东省中医院的德叔擅长治疗杂病，于是来到德叔的诊所寻求帮助

德叔解肝肾不足之谜，阳弱不能化湿。

德叔认为，高阿姨每天工作很辛苦，没有及时感知到身体发出的一些小信号伴随着年龄的增长，肝肾逐渐亏虚，阴损阳，阴阳两虚，容易出现腰膝酸软，下肢畏寒阳气不足时，湿邪容易停止聚集在四肢的经络中，阳气不升，则出现头晕胸闷的症状，气血不升，心神失养，失眠气虚不能吸收，发汗耗气，形成恶性循环，导致气阴两虚，阴不能敛阳，稍有情绪波动就容易导致阳亢，导致口苦，眼干，眼痛等症状治疗方面，德叔平肝安神，调理脾脏，以补益肝肾为主，辅以益气养阴之品吃了两个星期的中药，高阿姨的不眠之夜明显缓解，不再头晕

预防巧妙补冬，可以安心睡觉。

像高阿姨这样睡不着觉的中老年人越来越多冬天要补冬天德叔提醒，冬补不当可能会引起不适如果有的人脾胃不好，虚则不补，此时补冬要循序渐进，用白术，陈皮，党参，山药等药材但也不要太害怕补冬只要大方向适合你的体质，就可以大胆尝试如果适合冬天吃羊肉，牛肉，但有些人吃后难以消化，腹胀，咽喉不适，可以喝点乌梅麦芽水消滞，如果口干咽燥，可以喝一杯蜂蜜水或者吃半个雪梨滋润一下药膳方面，可食用巴戟天，肉苁蓉，当归，黄精，党参，五指毛桃，陈皮，白术，茯苓灸腰阳关穴还可益气温阳通络，以补阳，避免肢体疼痛，麻木，畏寒睡前还可以用艾叶30克，桂枝20克，煎服30分钟左右，睡前泡脚，温经散寒，安神定志

舒健康药膳坊沈安不动堂

材料:鸡肉半只，瘦肉150克，佛手15克，茯苓15克，枸杞20克，生姜3—5片，精盐适量。

功效:养肝，疏肝，益气。

烹饪方法:将一切洗净，鸡肉，瘦肉切块，沸水焯一下备用，将上述配料放入锅中，加入清水约1750ml，用武火煮沸，再文火煮1.5h，加入适量精盐调味这是2—3个人