早饭只喝酸奶好吗？

因为许多人都听说在常喝酸奶是可以起到减肥的作用的，所以许多人都会在早餐的时候，把酸奶当做主食来吃，这样既轻松的解决了早餐的问题，又可以把减肥的问题轻松搞定，所以许多人都在选择这样的减肥方式但是最近又有人说，不要在早餐的时候喝酸奶，会对肠胃不好的那么，到底早饭的时候能不能喝酸奶呢

不能空腹喝酸奶的原因:

1酸奶中含有大量乳酸菌，空腹时饮用，乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡，丧失了部分的保健作用吃了大量食物之后，胃酸度下降，可以更好地让乳酸菌发挥作用

2 酸奶的酸度太高，会刺激胃部，引起不适，伤胃。

3 和牛奶不能空腹喝的理由一样，酸奶蛋白质含量丰富，故而空腹喝蛋白质会变成能量而浪费。

酸奶什么时候喝最好

1，早上喝酸奶吸收营养

早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

2，饭后两小时喝酸奶

饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，ph值上升到3—5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。

3，晚上喝酸奶补钙

综上所述，早餐是可以喝酸奶的，但是要注意不要空腹喝酸奶，这样会肠胃不好，可以在稍微吃了一些东西后，再喝酸奶，这样就不会对肠胃有伤害，还可以起到减肥的作用但是要注意在早餐喝酸奶减肥，不能长期的进行，时间长了可能会导致营养的缺失