健康饮食新指标：减少油盐糖！

伴随着健康意识的提升，健康饮食已成为国人全新的生活态度在食品中减少油，盐，糖的添加，增加健康成分已成为新潮流

　　根据2021年中国居民膳食指南科学研究报告，我国人均油，盐，糖摄入过量，实际人均每日摄入量均明显超过营养学会建议摄入量与此同时，我国人口超重肥胖比例也进一步扩大2017年国务院发布的《国民营养计划》在吃动平衡行动中提出广泛开展三减三健专项行动，推广减盐，减油和减糖也因此，最近几年来，食品围绕着三减在健康范围内不断创新

　　低油低盐食品是当前食品市场潮流，0蔗糖的饮品，调味品，零食成为常态例如，减钠调料使用松茸，香菇调味，减钠29%，鳕鱼，鸡胸肉薯片采用0油清膨化技术，可以在不加油的情况下进行140摄氏度左右烘烤，保留食品营养同时，保持低脂肪，高蛋白，低卡路里等特点，无油糕点用鸡蛋和牛奶代替传统食用油，保留传统风味的情况下更加轻盈，此外，无糖饮料用赤藓糖醇等代糖替代蔗糖，已占据饮料市场绝对C位

　　与此同时，食品中的功能性成分也在不断创新醒神，护眼，解酒的糖果，安神助眠的睡前饮品，餐前服用帮助抑制糖分吸收的白芸豆片等，满足人们多种健康需求

　　调查报告《健康饮食影响下的消费者新需求》显示，2020至2021年，国人在健康方面的花销有了明显增长，健康习惯认可度中，和饮食相关的内容按重视程度排列依次为:营养均衡，饮食多样，摄入蛋白质，补充膳食纤维，补充维生素微量元素，减少高盐饮食，减少糖分摄入，淡食轻食以及减少脂肪摄入等在健康饮食新常态下，超过60%的人群认为油盐糖成分增减是他们做出食品选择的重要关注点他们重视产品中的成分列表，关注产品的热量，热衷于通过食用健康食品来保持身材其中，购买饮料时，味道，健康，是否含糖都是重要考虑因素，选购食品时，其营养，健康程度也与味道，口感并重

　　哪些因素会被健康食品拒之门外呢据调查，油炸，糖分过多或味道过甜，味道过咸，烤的，脂肪含量高的都被受访者认为是不健康的食物而五谷杂粮，果蔬，维生素，膳食纤维，蛋白质等则是人们接受度高的健康食材并且，在疫情背景下，能帮助提高人体免疫力，清肺，助眠的成分及功效也变得更加重要

　　此外，从年龄层看，儿童对于免疫力的提高以及促进生长发育的需求高，成年人主要需求则是控制体重，提高免疫力和保持良好精力落实到食品方面，儿童零食要求原料不含防腐剂，高钙高蛋白帮助生长发育，非膨化非油炸的零食解馋的同时更健康，Z世代则青睐控卡，代餐食品，低脂抗糖，功能代餐，满足味蕾的同时不担心热量增加，更加注重生活品质的人士则对有机杂粮情有独钟，低脂饱腹，补充纤维，全家人吃得健康，银发人群也加入健康食品大军，无蔗糖，减盐的糕点更符合他们清淡饮食的新需求

身体健康离不开食物营养，对老人来说，饮食是养生的最好方法。老人的肠胃功能比较差，在日常饮食时有很多问题需要注意。为了让老人可以健康饮食，我们今天就盘点了一些食物的正确搭配方法。掌握正确的食材搭配法，就能组合出老人的健康饮食。一起来了解这些健康饮食的基本原则。