乳房保养四忌

中老年女刁女伴随着年龄的增长雌激素水平逐年下降，往往出现乳腺萎缩，松软下垂，皮肤皱褶增多等生理现象，于是她们十分注意保养乳房专家提醒，在乳房的保养上女性需要注意以下4点

一，忌过度节食 乳房内部组织大部分是脂肪，乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能丰满健美有些女同志，一味地追求苗条瘦身，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳腺萎缩，乳房干瘪下垂，更无美感可言须知，只有营养全面并食用含有足量动物脂肪和蛋白质的食品如羊肉，泥鳅，乌贼等，才可使乳房富于美感

二，忌冷热刺激 乳房周围血管密布，受热或过冷都是极为不利的刺激如果选择淋浴或盆浴，水温以40摄氏度为宜，万不可在过热或过冷的水中长时间清洗，浸泡否则会使乳房软组织松弛，也会引起乳房皮肤干燥失去弹性

三，忌不洗乳头 有的女性对于乳头乳晕部位的清洁不太重视，这是不对的医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕部位，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要使用柔软的浴刷进行清洁时，应以乳头为中心对乳房做旋转式按摩，这不仅能去掉表层的死皮，还可刺激血液流通，增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助

四，忌滥用香皂 女性乳房的清洁十分重要，不洁净会引起炎症或造成皮肤病但建议清洗乳房不要用香皂，因香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时会促进皮肤上碱性菌丛繁殖此外，用香皂清洗还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质女人擦洗或冲洗乳房时，最好用清洁的温开水，用专用的柔软毛巾，并且擦洗动作要轻柔

除了以上4点，坚持按摩以及进食坚果对乳房保健也很重要洗浴后可用右手掌托住右乳房，手指并拢，再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢，右手沿着乳房线条之势用掌心向上托，左手顺势轻轻放下该动作重复3分钟以上，然后换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩坚果和种子类食物富含卵磷脂，维生素E，可以抗氧化，起到预防乳腺癌的作用，并能使乳房组织更富弹性