高血压该如何预防

春天的微风已经吹来，寒冷的冬天已经渐渐离我们远去冷暖季节的交替总是会给我们的身体健康带来影响如何才能调整好自己的身体来迎接春天呢在这为您准备了最丰富的保健养生知识，帮您过一个健康快乐的春天

据流行病学调查，最近几年来我国高血压的发病人群不断扩大，发病年龄明显提前值得注意的是，有很大一部分高血压患者并不知道自己患有高血压病，往往是在体检时偶然发现的这对本病的预防和早期治疗非常不利由于高血压病会造成人体多个脏器的损害，使人们的健康水平严重降低，所以引起了世界卫生组织的关注

预防高血压病最重要的是要做到早发现人到中年要定期测量血压，特别是体重超标者，脑力劳动者，有高血压病家族史者，年老不爱活动者，吸烟酗酒和习惯嗜重盐者更应如此对健康人群要定期有针对性地进行健康教育，通过教育让人们知道什么原因会引起高血压，了解高血压病的发生发展规律，提高自我保健意识，积极配合医生同疾病作斗争万万不能凭感觉判断自己有没有患高血压病，因为本病在早期可能无任何症状，一旦出现症状，就已经发展到了中晚期，此时治疗起来就相当困难了

优化生活方式是预防高血压病的重要环节经调查发现，有一大部分高血压病患者是由于长期的不良生活方式造成的特别是有高血压家族史者，体重超标者，年老而缺乏体育锻炼者，嗜重盐者，优化生活方式尤为重要实践证明，早期高血压病患者优化生活方式后，大部分血压水平能够得到完全或部分恢复

坚持优化生活方式，不但对健康人群有预防作用，对高血压病患者也具有提高药物效力，减少用药剂量，防止并发症发生的作用而且非药物干预无任何副作用，还可以提高健康人和高血压患者的生活质量，提高抗病能力从中医理论上说，它具有治病求本的作用

控制体重是预防高血压病的最有效措施使体重始终保持在正常范围之内，是预防高血压的有效手段控制体重应从儿童做起儿童超重的特点是脂肪细胞数量增多，成人肥胖的特点是细胞含脂量增加，脂肪细胞并不增加对脂肪细胞增多的超重儿童来说，控制饮食，减少热量摄入，也只能使脂肪细胞缩小，而不能减少细胞的数量，因此如果儿童时期出现了体重超标，减肥是相当困难的伴随着人们生活水平的提高，儿童普遍营养过剩，因此小胖墩越来越多，这无疑给孩子成年后身体健康状况埋下了祸根，应特别注意成人肥胖者通过控制饮食，体育锻炼体重完全可以恢复到正常水平，这对预防高血压是非常有利的

科学的体育运动能增加心脏的收缩功能和血管的弹性，可以改变血流动力效应一个体育锻炼有素的人，心跳往往慢而有力，心肌收缩力增强，心肌耗氧量并不增加经过长期锻炼，可增加心肌的厚度，扩大心室舒张期的容积，增加心脏冠状动脉血液灌注，可以有效地预防心肌梗死和高血压病

体育锻炼还可以使低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白升高，甘油三酯水平下降，使多余的糖类储存于肝细胞内，从而降低血糖浓度，减少胰岛素消耗，有利于预防糖尿病的发生体育锻炼还可以降低血液的粘稠度，预防脑血栓形成，提高和改善患者的身体状况，增强，优化患者的生活能力和生活质量，达到预防治病的目的