高血压都有哪些缓解方法呢

由于高血压疾病的普遍发展，已经严重危害到了许多人的正常生活，很多人身边都有高血压患者，为了能够让身边的高血压亲人们，能够生活的更好，可以多了解一些缓解高血压的方法，来帮助患者进行正确降压，那么，高血压都有哪些缓解方法呢。

缓解高血压的方法

一，充足睡眠来保证血压正常

良好充足的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者打呼噜声都会增高血压长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音

二，用小信息降低血压

每个月看一次周刊，每次看10分钟就可以把血压降低用手也可以降低血压，如果拍手可以形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下

三，让大自然帮你降低血压

无论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低11%研究表明:这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来每天20分钟就能奏效

四，用歌声降低血压

用音乐赞美熟悉的东西不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉根据调查，每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使你的血压降低25%

专家说，听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压

五，用手掌轻拍东西可以使血压降低30%

每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以减少你的忧虑这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全研究人员说，性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功

六，用坐椅法来降血压

最新研究发现，不断地坐椅子可以使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据要挑选一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使你的后背有足够的休息和足够的放松

温馨提示，当身边亲人出现高血压症状的时候，可以用舒缓的音乐帮助患者调节心情，加高血压患者的心情恢复平静，就能够降低血压的严重升高，是非常好的缓解血压升高的一种方式，同时，患者更需要有足够的休息时间，才能让心情更的放松。