柠檬水的十大保健功效

柠檬富含多种抗氧化剂早上喝1杯柠檬水，就足以让人神清气爽你知道吗柠檬水还有多种保健功效

1.提高免疫力。

柠檬水中丰富的维生素c有助于免疫系统抗击感冒黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素c可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍

2.促进伤口愈合。

维生素c是促进伤口愈合，保持骨骼，组织和软骨健康的重要营养素之一维生素c还有助于中和自由基，抑制体内炎症

3.抗击皮肤衰老。

黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程其富含的维生素c能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生

4.降低食欲。

柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重

5.助消化。

柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道柠檬水还能缓解消化不良，烧心和胀气等症状

6.净化尿道。

柠檬水具有利尿作用喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康柠檬水还有助于改变尿道ph值，防止有害菌滋生

7.降低尿液酸度。

柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾，钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。

8.清新口气。

柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神小编建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳

9.改善血液循环。

柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力柠檬水中还含有维生素p，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环

10.益肝排毒。

柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石