合理调整冬季饮食美丽容颜可吃出来

伴随着寒冬的到来，白领丽人，现代美眉出现嘴唇干裂，皮肤干痒，头发干枯，咽喉干肿，鼻子出血等问题，使那些追美求靓的女性苦不堪言其实，冬令时节，只要合理调整饮食，美丽的容颜可以吃出来

吃大枣，喝蜂蜜使你面如桃花

滋润蜂蜜"健体美颜"—蜜蜂周身都是宝，尤其具滋润及养颜功效的蜂蜜，营养价值高之余，而且有益健康而与蜂蜜有关的产品如蜂胶，蜂皇浆，同样有极高的要用功效，长期食用，更可健体美颜

冬季皮肤干燥缺水少油，蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌，铁，钙，镁，钾等都为人体健康美容所必需蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人面如桃花蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶，红枣，龙眼肉，胡桃，枸杞等制成补膏服用

经测定，红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为活维生素丸医学研究证明:维生素c能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着维生素a的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素a有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素e同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老维生素e则有青春素的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用维生素b族有调节皮脂腺分泌的作用故俗话说得好一日吃三枣，终身不显老

。 吃龙眼，嚼胡桃让你保湿补水

冬季合理进补水果—俗话说得好三九补一冬，来年无病痛，寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的，除了饮食的进补还有从吃水果来补在这个冬天把自己的生理机能调整到最好，同时也能吃出一份健康吃出一份美丽来

将龙眼肉加冰糖熬制成玉灵膏，每天早晚冲服一汤匙，简单方便易于保存据古书记载枸杞则有补精气诸不足，易颜色，变白令人长寿之效唐朝大诗人刘禹锡赞它为上品功能甘露味，还知一勺可延龄龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神，滋阴补血的功效，最适合于体弱多病，心悸失眠，面色无华的女性进补之用

传说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关胡桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物芝麻和胡桃中含有丰富的维生素e，不饱和脂肪酸，能营养大脑，皮肤，延缓衰老，滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍用脑过度，神经衰弱，体虚疲乏，皮肤干燥者饮用尤好