运动前后的饮食禁忌介绍

现在的人们都注重健康运动了，很多人通过不同的方式来锻炼身体，有的是为了强身健体，而有的则是为了减肥瘦身等等的那么我们知道运动前后的饮食禁忌吗，很多的问题都是需要注意的，大家是否了解呢因为运动过后会失去很多的水分，也要及时的补充，所以一定要注意一些问题，那么就来看下运动前后的饮食禁忌吧

。*勿忘早餐

无论参加健身运动或远足出洲都不要忽视早餐一般早餐以麦圈，面包，牛奶或酸奶，水果为主，配上一些黄油或果酱，加一一杯鲜橘汁以被套充维生素c如果午餐会较晚吃，最好再添些火腿，鸡蛋，等高蛋白食物出远门都前夜就须准备好耐饥的面馆子，米饭，土豆和水果，饮用水以作早餐

* 。剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高。剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别，6小时后宜服用一些流质的排气类食物，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀。。杜绝暴食

夏季的美食种类繁多，旋游，运动中又易饥饿，因此防止暴饮暴食极为重要

。手术中所需要的麻醉，开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖腹产的母亲在产后恢复会比正常分娩者慢些。专业营养师agnes mignonac建议:

口渴时先喝两大杯水，再喝些酒，果汁或苏打水，同时配以低热量的青橄榄，生菜，土豆条或其他干果色拉和生菜中的添加挤，调味品及酱汁中潜藏极大热量食用油中的脂肪酸能保护皮肤免受日晒伤害，所以可以选用热量较低同时含有抗氧化功效的维生素e的橄榄油或葵花子油

减少脂肪摄入若正餐中已有高脂肪的羊肉等就不要再吃奶酷配甜点时也尽量选低脂肪的，奶制品以脱脂或半脱脂为宜

水果以低糖的为主，如西瓜，甜瓜，草莓，梨，杏子等，葡萄，樱桃含糖量较高，宜少吃为好红色或橙色的水果，蔬菜常含有较多的b—胡萝卜素，于皮肤有利必要的防护

所以说运动前后的饮食也是非常的有讲究的，人们为什么身体健康而运动，那么也不要忘记这些需要了解的知识，以免对身体造成没有必要的影响，也是为了我们更好的得到体育锻炼和更好的体能