健康生活方很简单

生活中，很多健康的生活方式其实做起来很简单，但往往被我们忽略，现在，就让我们来看看这些容易被人遗忘的健康生活细节，在休闲中养生吧。

晨起洗脸顺带洗鼻 每天早上洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔，洗一洗鼻子这样既刺激了鼻腔，缓解鼻炎症状，又能预防感冒

刷牙冥想入美景 在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多

边看电视边干刷皮肤 用手在皮肤上轻轻磨擦这样做可加快皮肤的血液循环，刺激神经，活跃思维

改善眼部血液循环 洗脸时，顺便用手将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上动作20次如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部血液循环

睡觉前伸个懒腰 一个舒适的懒腰，对即将上床休息的人来说是再好不过了，它可以帮助你放松紧张的神经。;民以食为天;，饮食对于生命至关重要。目前有大量实验证实限制饮食可以达到延年益寿的目的。限制饮食包括:每日食盐不超过6克;食用油以植物油为主，每天25克到30克为宜;蔬菜水果的摄入量每天至少在400克以上;增加摄食含脂肪较少而含蛋白质较多的禽类，鱼，瘦肉等，少吃含胆固醇较高的动物内脏;以谷类为主，做到粗粮细粮搭配，增加豆制品食物;少吃糖果，糕点，油炸，烧烤食品，少饮酒或干脆不饮酒。。

林中散步深呼吸 在树林里散步，将食指，中指，无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子，这一动作可重复15次森林中特有的阴离子可以调节人体机能，对治疗咽炎，肺炎，支气管炎等呼吸道疾病十分有益

枸杞水解乏 每天在茶水中放点枸杞，非常适合消除疲劳枸杞能够促进血液循环，防止动脉硬化以及肝脏内脂肪的囤积，再加上枸杞内所含有的各种维生素，更可以促进体内的新陈代谢，防止身体衰老