今日小满养生谨记防热防湿

今天，我们有一个小节气小满是夏天的第二个节气此时夏粮种子饱满，但尚未成熟，故称小满

小满时节，盛夏树木生长茂盛，人体阳气正处于旺盛期，也是疾病容易出现的时候河南中医药大学第一附属医院预防健康管理中心副主任医师张典说，这个时候，保健的重点就是防湿热

进入晓曼后，白天开始变长人要顺应自然规律，早睡晚起但不要睡得太晚，尤其不要熬夜，防止耗气伤身张典说，小满节气，气温上升明显，雨量增多雨后要加衣服，尤其是晚上睡觉的时候不要因风感冒饮食上应避免生冷食物，多吃绿豆，冬瓜，芹菜，桃子，菠萝等利湿之品

张典说，这期间的运动也需要把握好尺度，不宜在炎热闷热的环境中运动，运动强度也不宜过高不宜多汗，不应片面追求发汗除湿的运动效果要让身体在运动后感到明显的疲惫和气短这时，你应该选择散步，慢跑等运动

另外，人体在饱腹期容易烦躁，需要调节心情，注意保持心情舒畅，多参加钓鱼，下棋，写书法等活动，以免因情绪波动剧烈而引发高血压等心脑血管疾病张典说

小季在家有什么好的养生方法张典建议，通过摩擦劳宫穴，可以清心安神，通经祛湿此穴位于第三掌骨中部握拳弯曲手指时，中指指尖接触的地方就是劳宫穴同时可以按摩仲冲穴，仲冲穴有开窍，泻热，清心的作用这个穴位位于中指顶端，也就是中指的指尖

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