世界无烟日丨今天开始戒烟吧！

2022年5月31日是第35个世界无烟日，世界卫生组织宣布2022年的世界无烟日主题是“烟草威胁环境”。

世界无烟日（英语：World No Tobacco Day，或译世界无烟草日）由世界卫生组织在1987年创立，第一个世界无烟日是1988年4月7日。自1989年起，世界无烟日改为每年的5月31日。世界无烟日的意义是宣扬不吸烟的理念。

吸烟问题不是小事，控烟问题不能马虎。

吸烟致癌已经公认，流行病学调查表明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，此外，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。

对心、脑血管的影响，许多研究认为，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。

吸烟对他人的危害

他人属于被动吸烟，除了刺激眼、鼻和咽喉外，也会明显地增加非吸烟者患上肺癌和心脏疾病的机会，以及其它如呼吸疾病等等，严重伤害人们的身体健康。

被动吸烟的危害与直接吸烟是相同的，所以即使自己吸烟，也要控制在公共场合不要吸烟。

二、戒烟的益处

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

1、做家人与亲友的好榜样。要知道︰长辈抽烟，晚辈模仿;子女抽烟，父母心伤﹔相互敬烟，两败俱伤。

3、爱生命胜于爱烟草。这道理实在简单，却总是知易行难!

文章来源：深圳市健康教育与促进中心