秋季登山的乐趣

登山者乐，登山者康登山可以培养人的意志，陶冶人的情操登山是回归大自然的好方法，走进高山，走进大自然去呼吸清新空气，饱览一尘不染的风情，登上高山之巅，遥望群山林海，绿涛起伏，谛听天风云鹤，飞瀑松声，那胸中抑闷，人世间悲愁感伤荣辱，皆被山风涤荡得无影无踪，身心融于自然之中，欢欣喜悦的心境油可是生，顿感心爽神怡，豁达开朗，进入超凡脱俗的忘我境界，使人们心胸开阔，越活越年轻

登山可以增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性它是一种向上攀登的行走运动，对全身关节和肌肉有良好的锻炼作用，尤其是对下腰部及下肢肌肉群在登山的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量，肺活量明显增加，对提高心肺功能以及身体的代谢能力大有益处，同时对内脏器官和身体的其他部位的功能也会得到很好的锻炼由于登山消耗的能量较大，因而还具有较好的降低血脂和减肥的作用，山林的自然环境和攀登动作可以很好地调节大脑，并能促进消化，增强食欲登山不仅适用于防治高脂血症，动脉硬化，神经衰弱，消化不良，慢性腰腿病，而且在对高血压，冠心病，气管炎，慢性胃炎，盆腔炎等进行药物治疗的同时，配合适当的登高锻炼，可以提高治疗效果

登山虽有益于健康 但要注意以下几点

一是安全第一，登山时应当步伐平稳，注意力集中，做到走路不观景，观景不走路，防止滑倒，扭伤，骨折等意外事故发生。

二是要掌握正确的登山姿势，上山时，身体重心要前移，步子放小些，落脚点要近些，坡度较陡的山路应膝盖抬高些，上体前倾些下山时，上体要直立或向后仰

三是患有心，肺疾病的中老年人，身体尚好，可参加轻微的登山活动，身体不佳者，则不应勉强去登山，以免发生不测。

四是注意气温变化，山的高度每升高150米，气温将持续下降1℃，因此在登山休息观赏时，应把途中脱下的衣服穿上，以免着凉感冒。

五是要控制好运动量，登山时，体力和能量消耗都较大，所以要掌握好力气，在途中感到吃力时，可休息片刻。