今日小暑：这些养生秘诀你不可不知

今天，我们迎来了盛夏的节气刚开始热，还没到最热，所以叫小暑那么，在酷暑期间，我们应该如何保持健康呢

在暑热季节，我们应该照顾心阳，平静下来，确保心脏功能旺盛河南中医药大学第一附属医院主任医师朱翠玲在接受人民网记者采访时表示，炎热的天气使人容易烦躁，疲倦，乏力，养生宜静避免过度劳累，适当放慢生活节奏，多做一些平和的事情，如听音乐，下棋，散步等，保持心情舒畅此外，由于天气原因，在酷暑季节容易造成人体血压的波动患有高血脂，高血糖，高血压等慢性病的中老年人，要注意饮水补水，按时监测血压

暑湿过度是暑季的气候特征这个时候要清热解暑，健脾祛湿朱翠玲建议，天气炎热，但最好不要吃太多冷饮冷饮会刺激肠胃，导致肠胃功能紊乱，影响脾胃健康可以吃冬瓜，红小豆，山药，薏米等，具有轻渗，利尿，健脾，健胃，益气的作用，还可以吃西瓜，酸梅汤等清热解暑，调节体液，维持阴阳平衡，帮助身体轻松抵御长夏湿气，保护脾脏健康如果胃口不好，可以多吃一些苦的食物，比如苦瓜，有解暑，活血，舒张血管的作用此外，大蒜和茄子可以降低血脂，改善血管弹性，也非常适合夏天食用

朱翠玲建议，夏季昼长夜短，晚上睡眠时间少，午饭后小睡20~30分钟，能有效帮助恢复身体机能在酷暑季节，运动要慢，但不要剧烈晨练可以选择打太极拳，做八段锦

相关阅读:

久坐的危害4个动作可以帮助你缓解久坐疲劳。

世界水日:科学饮用水不仅仅是8杯水

「午后不吃饭」靠谱吗这个肥锅不背晚饭

抑郁症不仅仅是心情不好。