蹲马步减少遗精

精满则溢是自然的生理现象但如果两三天就有一次，就是遗精过频了男性可以通过自我体疗的方法，或是积极进行以下4种运动，即可取得满意的效果

一，半蹲站桩通俗地说，就是蹲马步男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸两膝在保持姿势不变的情况下，尽量往里夹，使腿部，下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原，稍事休息后再重复练习一般，每天早晚都练一下，具体次数根据个人情况而定

二，仰卧收腹平躺在床上，两臂上举，在头后伸直上身和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空尽量相触上举时呼气，还原时吸气每天早晚可各进行1次，每次可做二三十次

三，提肛锻炼每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，反复做2030次收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏

四，按摩疗法手掌摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次然后，用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪，足三里穴，各1分钟