维生素B6可减少焦虑和抑郁

一项新的研究表明，服用大剂量的维生素B6片可以减少焦虑和抑郁英国科学家研究了高剂量维生素B6对年轻人的影响，发现他们在连续一个月每天服用补充剂后，焦虑和抑郁情绪有所减轻这项发表在《人类精神药理学:临床和实验》杂志上的研究表明，使用补充剂改变大脑的活动水平可以预防或治疗情绪障碍

雷丁大学心理学和临床语言科学学院的大卫·菲尔德博士说，大脑的功能取决于携带信息的兴奋性神经元和防止不受控制的活动的抑制性神经元之间的微妙平衡。

维生素B6帮助身体产生一种特定的化学信使，抑制大脑中的冲动新的研究将这种镇静效果与参与者焦虑的减少联系起来

尽管以前的研究已经证明了复合维生素或果酱可以降低压力水平，但很少有研究表明它们所含的特定维生素可以产生这种效果新的研究集中在维生素B6的潜在影响上众所周知，维生素B6可以增加γ—氨基丁酸的产生，GABA是一种重要的中枢神经系统抑制性神经递质

在这项研究的试验中，300多名参与者被随机分配服用维生素B6或B12补充剂或安慰剂实际摄入量远超推荐日摄入量——约50次，一天一片，持续一个月研究表明，在试验期间，与安慰剂相比，维生素B12的作用微乎其微，但维生素B6有统计学上的显著差异

在试验结束时，视觉测试证实了服用维生素B6补充剂的参与者具有更高的GABA水平，这支持了B6可以减少焦虑的假设研究人员观察到细微但无害的变化，这与大脑活动的受控水平一致

研究人员表示，与药物治疗的预期相比，维生素B6对焦虑的影响相当小可是，基于营养的干预措施比药物的副作用少得多，因此人们可能会在未来更喜欢这样的干预措施