入冬防“寒邪”牢记三字经

中医里有六邪气，分别为风，寒，暑，湿，燥，火，其中寒性凝滞秋末冬初，天气渐寒，寒邪由外而入，主要侵袭人的头部，肩颈，背部，口鼻等处时下，正值小雪节气，在日常生活中应采取一些措施，防止寒邪侵犯身体笔者采访吉林省人民医院中医科刘平夫主任医师，就入冬后如何养生，刘平夫提出几条建议

头和脚最易受寒

寒邪容易侵袭人体五个部位，头，肩颈和背部，口鼻，前胸和腰腹，腿脚，其中头和脚最易受寒。

头为诸阳之会，突遭雨淋或不戴帽子，寒湿会侵袭头部，出现头痛，头昏，头部沉重的感觉晚上洗头后湿头发睡觉，也容易遭受寒邪侵入，所以，一定要擦干，晾干或用吹风机吹干头发后再入睡

肩颈和背部受寒日久，可引起颈椎病，肩周炎，背痛等病症，最简便的缓解方法是在洗澡时调高水温，用热水冲大椎穴五六分钟。

中医总说寒从足下生，病从寒中来，一些人甚至秋冬不穿袜子，很容易诱发老寒腿，膝关节炎等每晚多用热水泡脚，可以促进腿脚血液循环

驱寒牢记三字经

入冬后需要在日常生活中采取一些措施，牢记三字经，防止寒邪侵犯身体。

顺时令 多吃水果蔬菜，如苹果，萝卜，白菜等一日三餐有规律，晚餐宜清淡，易于消化

晒太阳 午后太阳当头之时，晒20分钟左右，可起到通畅全身经脉，养脑补阳的作用。

迈开腿 动则生阳，阳气足，寒湿就容易排出秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑，散步，骑车等

少熬夜 熬夜的人大都有类似的感受:一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉，浑身发冷，脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现因此，要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身

不发怒 越是冬季，越要把控好情绪，用恰当的方式宣泄情绪特别是中老年人，要高高兴兴待人待事