减小肚子的方法

相信很多女性都在为自己的小肚子而烦恼，特别是穿一些衣服的时候，肚子就会很明显，一些人就误认为自己怀孕了，这真的是很尴尬，有的女性会买一些收腹带，把自己累得很紧，想要这样的方法去减掉肚子上的肉，但是效果不好，今天我们就来看看一些好的减小肚子的方法。

很多人肚子上都是有赘肉的，特别是到了25岁以后的女性，小肚腩都会出来了，这在穿一些紧身衣服的时候是有影响的，也不是很好看，那么今天大家是不是想学习一些减小肚子的方法呢，赶紧来看看吧。

减小肚子的方法

抱膝式1

仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向外停住15—20个呼吸，然后放松重复10—15次

抱膝式2

仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向内停住15—20个呼吸，然后放松重复10—15次

眼镜蛇式

俯卧在地上，两腿并拢伸直，脚背贴地，两手放在胸侧，五指并拢，指尖向前，下巴点地手掌撑地，伸直手臂，同时抬起头部，胸部和腹部，并将头向上抬起，眼睛看向天花板在这一点处停住5—10个呼吸，然后屈肘慢慢放下上身，回到起始姿势重复5—10次

俯身扭转

仰躺在地上，两腿打开成大字型，两手张开，脚背绷直上身向右侧扭转俯身，保持两腿不动，然后转动右脚至舒适位置，面朝下，拉伸腰腹每点停住5—10个呼吸，然后回到仰躺姿势左右各重复10次

仰躺单腿伸展扭转

仰躺在地上，两腿伸直，两手向两侧平举，掌心向下弯曲右膝，抬起跨过左腿贴向地面，同时将头部转向右侧停住5—10个呼吸，然后回到仰躺姿势，换腿重复相同动作左右各做10次

两腿屈膝扭转

仰躺在地上，两腿弯曲膝盖成90度并向上抬起接着将两腿向右侧地面放倒，右腿贴地，右手屈肘按住双腿，同时头不向左侧扭转停住5—10个呼吸，然后换边重复左右各做10次

仰躺按腹

仰躺在地上，两腿打开成大字型，两手五指并拢，放在肚脐下方约一指距离轻轻绕着肚脐四周绕圈按摩1分钟。

侧躺按摩腹部

右手屈肘垫着头部侧躺在地上，两腿并拢弯曲，右手按住腹部，轻轻揉动1分钟。

放松式

俯卧在地上，两腿打开与肩同宽，脚背绷直，两手屈肘垫着头部，头转向侧，放松全身以上每个动作后都可以放松式作为结束动作

在减小肚子的方法中，很常见而且又有效果的应该就是瑜伽练习了，很多的女性是很热爱练瑜伽的，在平时多做一些活动不仅能够有减肥的效果，还可以让我们的身心更健康，我们都会看到，热爱运动的人都是很阳光的，平时的生活态度也是很积极的。