睡不着≠失眠这些失眠的症状你有吗？

最近失眠引起了很多网友的关注很多网友反映经常睡不着，不知道该怎么办在本期《一分钟健康课程》中，浙江省人民医院临床心理科副主任医师苏恒表示，失眠是很多人的通病，其发病率约为9%—15%但是诊断失眠是有相关标准的，并不是说睡不着就一定失眠

苏恒说，失眠通常有三种类型，一种是入睡困难，二是睡眠浅，容易吵醒梦多，第三，早醒，很难再睡着以上情况一周出现三次或三次以上，才可以诊断为失眠

"根据失眠的不同表现，可以采取不同的方法."苏恒说，对于焦虑引起的入睡困难，建议采取放松的方法，深呼吸，放松可以服用少量的抗焦虑药，短期服用副作用小对于睡眠浅，容易被梦多唤醒的人来说，他们往往情绪低落，不善于宣泄建议采取心理治疗或相关药物

早醒比较严重，可能是抑郁症的征兆不安全感，抑郁等也容易导致早醒建议去心理科，采取正规的治疗方法，比如服用抗抑郁药苏恒说

此外，苏恒还建议，每天进行半小时左右的中等强度运动，通过微微出汗来帮助睡眠。