三招助上班族远离失眠困扰

虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防

招数一:养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边

招数二:营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好如果非要弹簧床，也不要选择太软的此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟

招数三:借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝百合，莲子，大枣，藕粉，桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物