简单4部曲帮你攻克“加班综合症”

上班也挺好的，但是加班时每个上班族的一大苦恼，上班就是没有自己的自由，还要经常的加班，经常会高的我们身心的疲惫，甚至有些人出现了加班综合症，的情况，那么怎么应对加班综合症呢。听听专家给出的意见!

加班综合症

第一步:用好情绪迎接加班

别让加班影响你的情绪

大多数人听到加班两个字时，就会立马情绪受到影响，这俨然已经是人类的一种条件反射，哪怕有些人看似风平浪静，实际他也只是无奈的接受现实而已想要平常人听到加班就很开心是件很难的事，除非自己是老板又或者很现实的把利益摆在面前或许还有点用，不妨试着用五食法的食作和食材来帮助舒缓这面对加班时的烦躁情绪

准备碳水化合物的面包和颜色艳丽的水果

很多人认为工作本身就是无趣的，而加班就更是枯燥，无论是否提前预知需要加班，不妨在家为自己事先准备一份加餐，一点碳水化合物的面包和颜色艳丽的水果即可这样为工作生活简单加入的食作，可以让你带有一份好的情绪投入到工作和加班中去，不至于太过反感

饮食上减少脂肪，糖和盐的摄入

在加班季的这段时间，为了让精气状态很饱满同时情绪上不至于很焦虑，饮食上要格外减少脂肪，盐和糖的摄入这些物质会造成人的抗压能力下降，并且容易让大脑思维变缓，会让加班的工作效率变低

饮食食材的选择上建议以绿色和红黄色系食材为主

如西兰花，橙子，番茄等，除了通过视觉让人舒心之外，其中的维生素B群和维生素C以及矿物质中的钙镁都是抗压必备营养素。

第二步:弥补晚睡的错，不做黄脸婆

晚睡危害大

加班导致的另一个结果就是晚睡，晚睡对于身体和皮肤都是大忌，休息不好的人，红光满面不可能和她有缘，陪伴她的是黑眼圈，眼袋，浮肿的肌肤状况，排毒不畅让痘痘和斑点也爬上了面孔，毛孔也大了，水油也失衡了，肝肾受损连头发也掉得比平时多了，这些困扰在不得不面对的加班面前该如何弥补呢。

或许干货们能缓解这些问题，帮助你维持好肌肤

干货有很多，在这里我推荐的不是香菇，粉丝啊这些食材，而是鱼胶，桃胶，银耳，皂角米，海参这些含动植物活性成分的食材它们的共同特点是富含胶质，而且在经过泡发后，自身细胞就会膨胀起来，往往体积是干货时的好几倍食用这类食材，需要长期一段时间至少1个月每天坚持，你能看到皮肤就算在加班熬夜的面前，也能维持一个比较好的健康度，毛发也能更亮泽有弹性