跑步姿势决定肚子大小

时间：2022-10-15 17:41:03 来源：养生之道网阅读量：12716

不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了这时人们通常认为是肥胖发福的表现，其实长跑动作不当，也是导致肚子凸出的原因

有的人长跑时两肩下沉，两臂弯曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起来，步幅小，无腾空，无弹性，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子上下颠动一下。

久而久之，影响了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出来了。

正确的跑步动作应当是两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀，细长，充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法

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