秋分养生运动——登山

登山是最适合秋天的健身运动了。

诗圣杜甫于重阳节独自登高望远，写下无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来’’的《登高》诗仙李白也有攀崖历万重的诗句王维的《九月九日忆山东兄弟》一诗的独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人更是脍炙人口

可见古人就有秋季登山的习俗自古以来登山就是重阳节的主要活动内容最初的登山运动可能与上古时射礼有关这是当时人们为了安排好冬季生活，秋收之后还要上山采些野生食物或药材，或狩猎

登山有益于身心健康，可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性在登山的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量，肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼此外，山林地带空气清新大气中的浮尘与污染物比平地少，而且负离子含量高，置身于这样的环境中显然是有利于健康的登山运动还可以培养人的意志，陶冶情操登上高峰，极目远望，把壮丽的山河尽收眼底时，也让人心情十分愉悦舒畅