冠心病患者提倡吃粗粮三大保健筑起安全带

冠心病患者饮食方面不仅仅要做到少摄入高脂肪，高热量的食物，还应多吃对身体有益的粗粮，如玉米，小米，紫米，高粱，燕麦，荞麦，麦麸以及黄豆，青豆，赤豆，绿豆等干豆类食物，降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，减少心脑血管不良事件。

吃粗粮，应注意以下几点:

1，吃粗粮及时多喝水粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作，因此进食粗粮时应注意多喝水，一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水

2，循序渐进吃粗粮突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应如果平时以肉食为主，在增加粗粮的进食量时，应循序渐进，千万不可操之过急，以免引起肠道不适

3，合理搭配:吃粗粮时除了顾及口味嗜好，还应该根据个人情况进行合理搭配，必要时可咨询营养人士，务必保持膳食平衡，

4，摄入量适宜:食用粗粮最好安排在晚餐，不可摄入过多，可以用纤维素作为基准来衡量，一般每天摄入粗粮的量以30～60克为宜，根据个人情况适当调整。

三大保健法则让你轻松远离冠心病

1，情绪稳定，心态平和

研究表明，情绪障碍与躯体疾病共存十分常见急性负性情绪，如抑郁，愤怒，焦虑，急性精神压力等，可激发潜在的致命性心脏病，如急性冠脉综合征焦虑是与肥胖，高血压，高血脂同等重要的心血管独立危险因子日本的一项研究表明，愤怒，生活方式和社会经济地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因，紧张，挫折，悲伤等急慢性精神压力可诱发心肌缺血，导致冠心病保持乐观，稳定的情绪与平和良好的心态，避免紧张，激动，发怒等，不仅是预防冠心病的重要方法，也是实现健康长寿的关键和秘诀

2，有氧运动，动静结合

长期久坐的生活方式，与高血压，血脂异常，吸烟以及肥胖一样，是冠心病5个主要危险因素之一适量的有氧运动，如定期体育锻炼，以及脑力活动，如苦思冥想等动静结合的活动，可以控制体重指数，腰臀比，增强大脑功能，提高智力，对于预防冠心病具有重要意义

3，科学饮食，营养均衡

地中海沿岸国家以吃橄榄油，蔬菜，水果，海产品，豆类和面包为主有很多研究证明，这种富含ω—3脂肪酸和a—亚油酸的饮食，对心脑血管疾病具有预防作用，对预防冠心病有显著效果而补充超长链ω—3脂肪酸，可使心脏病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小剂量对心脏也有保护作用长期坚持地中海饮食，可使冠心病的发病率明显下降