男生做什么运动可以长高呢

孩子的身高矮小是家长特别担心的问题，尤其是男孩子，如果出现比同龄孩子矮的时候，家长都会特别的担心和困扰，一直都想要试着用什么方式能够让男生身高有所上升最好能够让身高上升的方式只有一种就是运动长高那么男生做什么运动可以长高呢下面我们就来详细的介绍一下

跳远:立定或助跑跳远均可起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体，落下时前脚撑着地，屈膝缓冲可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息

仰卧起:身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿，两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。

拉腰背:坐在垫上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头，伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好每组做8~12次，3~4组为宜做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤

摸高:原地或助跑起跳，膝，髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜左，右手各进行5次为一组，组间休息2钟可根据自己身体情况做3~5组最好在开阔，平坦，软硬适度的场地上练习

悬垂:在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次方法:双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰，髋，腿作轻轻抖动，吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物每做一次休息1分钟

以上的这些内容都是针对男生做什么运动可以长高呢详细介绍，希望大家看了之后能够有一定的帮助，以上的锻炼运动方式都是能够促进骨骼快速生长的运动方法，而且长期的锻炼也能够让自己的身体更加的健康除了这些运动的方式之外，大家还应该要知道有良好的睡眠习惯也有助于长高