立夏补阳正适宜

5月5日是立夏，立夏是二十四节气中的第7个节气，也是夏季6个节气中的第1个立夏属春夏之交的标志这时气温比春季升高，气候逐渐炎热，但是北方天气仍然不够稳定，还会出现阴晴交替，冷暖变化的情况所以必须注意随时增减衣服

中医认为，气候炎热的夏季，人体阳气外发，皮肤腠理开泄，加之饮食凉品，极易损伤阳气，因此夏季养阳就是顺从自然界夏主长的规律，以达到健体颐年的目的。

陕西省中医医院老年保健科王凌主任认为，阳强则寿，阳衰则夭阳气是人体生命活动的基础，阳气耗尽，生命也就消失养生也应该从阳气两字下手

早睡早起:天渐渐热起来，此时要记得不要熬夜，保证良好的睡眠最好晚上11时前入睡，次日早晨六七时起床，不要怕热，怕阳光，适当晒晒太阳，少吹凉风，保持心情愉悦，不要经常发怒。

少食冷饮:吃寒凉食物，但这样做会损伤脾胃，消耗阳气因此，天热也要少食冷饮，冰镇啤酒和瓜果，喝水以温开水为宜，以防止阳气受损多吃温补食物如肉类食物，红枣，枸杞，当归等

适当运动:夏天外界阳气最旺，这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气但如果运动过度，就会导致大汗淋漓，这样也易损阳气

保暖避寒:有些人一热，就整天不离空调但过于贪凉，寒凉之气就会从人体皮肤，毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌，病毒乘虚入侵