冬季老年人如何防摔倒？科学锻炼有助于降低风险

对老年人而言，跌倒不是一件小事。

据中国疾控中心官微消息，冬季气温低，影响老年人身体活动能力雨雪天气多见，地面湿滑增加老年人发生跌倒的风险中国疾控中心提醒每位老年人和老年人的照护者，主动预防老年人跌倒

中国疾控中心指出，科学的锻炼有助于降低老年人跌倒和因跌倒导致骨折的风险，冬季和假日老年人不要中断锻炼习惯，天气不好时可改为室内锻炼老年人运动时，在确保安全的前提下，应当注意加强对平衡能力，肌肉力量，耐力等功能锻炼比如，可进行太极拳，八段锦等运动，还有一些针对预防老年人跌倒的小招式加强锻炼

家庭是老年人发生跌倒的常见地点中国疾控中心建议，可以对居家环境做适老性改造比如，地面防滑处理，在卫生间，马桶，楼梯等位置安装扶手，去除室内地面高度差，改善室内采光和照明，夜间可使用小夜灯，更换高度和软硬不适宜的沙发等，搬走室内会阻碍老年人走动的物品

另外，雨雪天气老年人应尽量减少出门老年人出门时，要放慢走路速度，穿防滑鞋，双手不要插在衣兜里，必要时要使用手杖要选择地面平坦，障碍少，有扶手，光线好的路段行走特别要注意上下楼梯，滚梯，台阶时，要慢行，站稳